Activité physique contre les accidents vasculaires cérébraux
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Les résultats suggèrent que faites de l’exercice pendant votre temps libremême en dessous du seuil recommandé peut réduire le risque d’accident vasculaire cérébral par rapport à ne pratiquer aucune activité physique. En pratique, si s’entraîner pendant la durée canonique de 150 minutes par semaine (suggérée par l’OMS) peut réduire le risque d’accident vasculaire cérébral de 29 %, même un niveau d’activité similaire plus modéré peut le réduire considérablement.
J’étudie
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La découverte est le résultat d’une analyse de 15 études antérieures impliquant 75 050 participants, sur une période d’environ 7 ans. Les chercheurs ont découvert que ceux qui pratiquaient une activité physique légère voyaient leur risque d’accident vasculaire cérébral réduire d’au moins 18 %., par rapport à ceux qui ne l’ont pas fait. Bien que les études examinées abordent l’activité physique différemment, les chercheurs estiment que, par exemple, même de petites séances d’exercice réparties sur une semaine peuvent s’additionner et générer des bénéfices. des avantages inattendus. Bref, il n’est pas nécessaire d’aller dans une salle de sport : marcher 10 minutes à un rythme plus rapide, plusieurs fois par jour, ou monter et descendre les escaliers plusieurs fois suffit à réduire le risque d’accident vasculaire cérébral et de maladies cardiovasculaires. Autre chose importante : les données de l’étude confirment que le mode de vie sédentaire peut être surmonté même à un âge avancé, étant donné que la réduction du risque d’accident vasculaire cérébral associée à l’activité physique pendant les loisirs a persisté dans tous les groupes d’âge examinés. Mais surtout, selon les chercheurs, même un peu d’exercice vaut mieux que rien. “D’après nos résultats – écrivent-ils – tous les niveaux d’activité physique peuvent être bénéfiques pour la prévention des accidents vasculaires cérébraux, y compris les niveaux actuellement considérés comme faibles ou insuffisants. Et les gens devraient être encouragés à être physiquement actifs, même aux niveaux les plus bas. »
