Régime OMAD : ne peut-on manger qu’une fois par jour ? L’expert parle

Oui il peut manger seulement une fois par jour? En théorie, il existe un régime qui fournit cela, appelé Régime OMAD, Un repas par jourlittéralement « Un repas par jour » : c’est une sorte de jeûne intermittent qui prédit une heure de repas et 23 de jeûne. Un régime très extrême, suivi dans le but de perdre du poids, mais qui présente de nombreuses contre-indicationscomme le Dr Riccardo Rovedabiologiste nutritionnel.

Manger une fois par jour : les dangers

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“Manger seulement une fois par jour peut avoir du sens pour le contrôle des calories et la santé perte de poidsmais il reste quelque chose que je déconseille personnellement, il y a des « inconvénients » très sérieux: pendant la journée vous pouvez en avoir déséquilibres glycémiques qui entraînent une baisse du taux de sucre dans le sang due à un jeûne prolongé ; il y a un augmentation du stress et de l’anxiété; l’estomac, restant vide, augmente le risque d’acidité, de reflux et de gastrite. Cela augmente également le risque de développer de mauvaises habitudes alimentaires et de frénésie alimentaire, avec un ‘l’effet de rebondissement’ ce qui pourrait également conduire à des troubles de l’alimentation», explique le Dr Roveda.

Peut-on manger seulement une fois par jour ?

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« Manger une fois par jour et tout cela en une heure nécessite d’être très précis. Vous devez avoir étudié le repas à la perfection qui se consomme car il doit être complet et atteindre d’un seul coup le quota journalier de calories et de protéines. Il faut manger beaucoup et dans un petit espace, afin d’avoir ensuite un bon équilibre énergétique et nutritionnel tout au long de la journée. Le corps peut-il le supporter ? En gros, cela peut arriver. Pensons par exemple au déjeuner de Noël, après quoi il est difficile de dîner et peut-être de ne pas prendre le petit-déjeuner d’abord, mais nous parlons de quelque chose qui se produit une fois par an. Pour maintenir ce type de régime plus longtemps, vous devez être très préparé car le risque est d’avoir une hypocalorie induite par la faim. Il est peu probable que ce soit une bonne pratique, car le risque de pénurie est très élevé”, poursuit le Dr Roveda.

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La nourriture comme plaisir

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Finalement, le Dr Rovéda conclut en rappelant comment ce type de régime conduit à perdre le plaisir de mangerle réduisant uniquement à un « devoir » lié à l’alimentation, aux calories et au poids : « Pour atteindre le bon apport calorique avec un seul repas, vous risquez de faire des ajustements. mauvais choix nutritionnels, manger des aliments excessivement riches en calories. Il est toujours recommandé de répartir les calories tout au long de la journée, également pour pouvoir vivre une alimentation saine, en mangeant bien et en bonnes quantités. La nourriture doit encore rester un moment de plaisir, par ex. cela ne doit pas seulement être lié aux régimes alimentaires, aux calories Et poids”.