“Là manque de relations sociales peut avoir un effet sur le mortalité en fumant jusqu’à 15 cigarettes par jour». Citant des recherches scientifiques, Vivek Murthy, le chirurgien général du pays et chef exécutif du Commissary Corps du service de santé publique des États-Unis, a écrit ceci dans le rapport publié l’année dernière, consacré à la solitude et à l’isolement en tant que « médecin de la nation ». contribuer à jeter les bases d’un pays plus sain : « Ces dernières années, environ un adulte américain sur deux déclare souffrir de solitude. Et c’était avant Covid. Solitude c’est bien plus qu’un sentiment négatif : Cela nuit à la santé individuelle et sociale».
Augmente le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral
La situation en Europe n’est pas différente. «En 2018, les deux tiers de la population allemande pensaient que solitude un Problème sérieux. La même année, un quart de la population suédoise déclarait être fréquemment seule. En 2017, 2 personnes sur 5 en Suisse déclaraient se sentir parfois, souvent ou toujours seules”, commence Micaela Castiglioni, professeur d’éducation des adultes et des personnes âgées à l’Université de Milan Bicocca où elle a récemment organisé une conférence intitulée Solitudes contemporaines.
«Le contexte du Royaume-Uniun pays parmi les pionniers dans la création en 2018 du ministère et le Ministre de la Solitude. La même chose s’est produite au Japon. Nous devrions également réfléchir à la création d’un ministère ou d’un département pour faire face à ce phénomène qui a un coût élevé”, ajoute Castiglioni.
L’il faut créer une figure institutionnelle rappelle l’importance d’autres données apparues dans le rapport du chirurgien général Murthy, qui indique qu’un lien social faible ou insuffisant Et associé à un risque accru de pathologiesdont une augmentation de 29 % du risque de maladie cardiaque et une augmentation de 32 % du risque d’accident vasculaire cérébral.
Risques moindres pour ceux qui fréquentent leurs amis et leur famille
La confirmation vient également d’une recherche publiée en novembre dernier sur Médecine BMC. Les chercheurs ont analysé les données de plus de 458 000 participants, âgés de 38 à 73 ans, dans la base de données UK Biobank, qui ont répondu à des questions sur leurs liens sociaux.
Après environ 12 ans et demi, environ 33 000 personnes sont décédées, dont plus de 5 000 dues à des maladies cardiovasculaires.
Le lien social était estimé par les chercheurs utilisant deux mesures fonctionnelles (fréquence de la capacité de se confier avec un proche et se sent souvent seul) et trois mesures structurelles (fréquence des visites d’amis/famille, activités de groupe hebdomadaires et vivre seul).
Ils ont tous eu un impact. Qui a reçu visites au moins mensuellement de côté d’amis et de parents avait un un risque moindre de mourir.
Différents types de solitude
Exister différents types de solitudecomme le rapporte une enquête publiée le Prospero (Registre prospectif international des revues systématiques) : émotionnelqui est le manque perçu de relations significatives, y compris de liens intimes ; socialec’est-à-dire le sentiment que le réseau de relations sociales fait défaut, est une évaluation personnelle de l’écart entre le nombre de contacts sociaux que nous désirons et le nombre que nous avons réellement ; existentielse concentre sur la perception selon laquelle la vie d’une personne a peu de sens ou de but, indépendamment de la présence d’amis ou de relations intimes.
Comment cela affecte la santé
Mais de quelles manières la solitude affecte la santé? «Il est généralement reconnu que cette expérience peut provoquer, outre des problèmes cardiaques, de la dépression, troubles de sommeil et l’appétitprédisposition aux maladies physiques dues au stress associé à la solitudetu as un impact négatif sur le système immunitaire, cardiovasculaire et endocrinien”, explique Michela Matteoli, directrice du programme Neurosciences à l’hôpital universitaire Humanitas de Milan où elle est également professeur de pharmacologie, auteur du livre Le talent du cerveau (Sonzogno). «Il s’est avéré que la solitude est même capable de prédire le déclin moteur à un âge avancé et aujourd’hui nous savons que le perte De force et masse musculaireéquilibre, dextérité Et vitesse de marche réduite a conséquences négatives sur la santé et l’espérance de vie. Des études observationnelles suggèrent que le désengagement social est principalement associé à déficience cognitive».
Gardez le stress sous contrôle
«Des recherches approfondies impliquant 12 mille personnes pendant 10 ans – poursuit l’expert – ont révélé que la solitude augmente le risque de démence de 40%. Il a été observé que les personnes âgées qui sortent avec peu ou pas de personnes présentent une augmentation de la bêta-amyloïde, la protéine qui s’accumule dans le cerveau des patients atteints de la maladie d’Alzheimer. Il est possible que cela soit causé par le stress résultant de la perception de solitude. Cela provoque une augmentation de l’activité de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien, avec augmentation des niveaux de cortisol. L’activation à long terme du système de réponse au stress peut endommager plusieurs fonctions de notre corps. Avoir une bonne activité sociale et garder le stress sous contrôle est l’un des de meilleures formes de prévention».
Certains médecins enseignent à leurs étudiants que l’un des meilleurs indicateurs de l’état d’un patient âgé après six mois est de leur demander combien d’amis ou de membres de votre famille avez-vous vus la semaine dernière.
Fonction évolutive, similaire à la faim ou à la soif
On pense que la solitude a une fonction évolutivedans un sens semblable à la faim ou à la soif: un signal pour changer votre style de vie. «De nombreuses études sur les mammifères ont montré que les zones communes sont activées dans le cerveau quand on perçoit un danger ou un douleur sociale, comme le rejet ou l’abandon”, explique Matteoli. «C’est comme si les événements qui nous font ressentir de la douleur sociale étaient reconnus par l’évolution comme menaces pour notre survie même. Pensons au fait que les individus dépendent souvent des autres pour se nourrir, se loger et être soignés et soignés. Ceux qui sont inclus dans un tissu social ont plus de chances de survivre et de se reproduire. Le « besoin d’appartenance » crée chez les personnes un besoin fondamental d’entretenir des relations positives et durables avec les autres. Au contraire, s’il y a un manque de lien social, des réactions négatives sont induites, la perception du danger est telle qu’elle a été démontré comment l’exclusion sociale influence le traitement ultérieur de la douleurprovoquant une plus grande sensibilité à la douleur elle-même”
Le rôle de l’alimentation
Dans sa recherche de l’antidote à la solitude, il a un rôle aussi ce que tu manges. «Plusieurs études ont mis en évidence comment solitude être un facteur de risque spécifique favorisant une alimentation de mauvaise qualitéavec faible consommation de fruits et légumes, une plus grande consommation d’aliments réconfortants ultra-transformésl’insatisfaction corporelle et, par conséquent, un risque plus élevé de troubles de l’alimentation», explique Stefano Erzegovesi, nutritionniste et psychiatre, expert en nutrition préventive et troubles de l’alimentation.
“En fait, il y avait de la solitude une des variables ce qui a conduit à une recrudescence de nouveaux cas de ces troubles pendant la pandémie de Covid. »
Quel régime pour lutter contre la solitude ?
« Il n’existe pas de régime anti-solitude à proprement parler, mais le vrai régime méditerranéen, le pauvre, améliore l’humeur, régulation émotionnelle et résistance au stress et, par conséquent, aide à mieux gérer les relations sociales”, ajoute Erzegovesi. « Elle consiste en une consommation élevée de légumes et de fruits, de céréales complètes, de légumineuses et de noix, une faible consommation de produits d’origine animale et un apport très limité de produits ultra-transformés. L’un des secrets du mode de vie de centenaires et le convivialité: on mange ensemble et presque toujours avec un échange intergénérationnel, par exemple grands-parents et petits-enfants, parents et enfants tandis que les voisins renforcent le réseau social étroit. Tout cela améliore l’humeur et ralentit le déclin cognitif. Cuisson des plats simples mais savoureux activent le sentiment de prendre soin de soi, pour avoir un but – continue Erzegovesi –. On pourrait importer la tendance qui se répand aux USA : elle s’appelle déjeuner à partager végétarien et les dîners, repas à base de plantes partagés dans de petites communautés. Ce sont des événements où l’on se retrouve chez soi ou dans des espaces publics communs et chacun apporte un plat qu’il a préparé : un mélange de légumes ou de céréales, une soupe, un accompagnement de légumes. L’alimentation est double : une alimentation saine pour le corps, l’esprit et les relations interpersonnelles”, explique la nutritionniste.
Des activités conviviales
Toujours en matière de convivialité, une solution est aussi le programme « At Home », dans lequel les les étudiants résident dans des maisons de retraite. Trois études ont été conçues pour l’évaluer, lit-on plus haut Journaux de Sauge.
Les activités les plus courantes partagées par les étudiants et les personnes âgées étaient de regarder la télévision, de dîner, de converser et de marcher. La contribution du programme destiné aux personnes âgées s’est reflétée dans l’atténuation de leur solitude. Celui destiné aux étudiants dans le renforcement des relations intergénérationnelles. Enfin, ils sont là maisons de retraite intergénérationnelles qui combinent résidence pour retraités et école maternelle.
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