Le sommeil devient une ressource précieuse et rare, au même titre que l’énergie, l’eau, le silence et l’obscurité. La transformation du travail au cours des dernières décennies, notamment avec l’avènement d’Internet et des technologies qui nous maintiennent interconnectés à chaque seconde, signifie que nos métiers sont de plus en plus liquides et fragmentés, larges, envahissants et nous martèlent à chaque heure de la journée et du temps. nuit.
Comme vous le savez bien, j’imagine, cela détermine la qualité de votre sommeil. Pas seulement. Naturellement, il existe des problèmes de toutes sortes qui peuvent dépendre de la façon dont nous mangeons, vivons, des douleurs antérieures, des matériaux que nous utilisons, du contexte dans lequel nous vivons, etc.
Dernièrement, de nombreuses études ont tenté de tirer quelques réponses à ce grand sujet. Les tests et les recherches sur des échantillons de patients, petits ou grands, apportent aux scientifiques des réponses de plus en plus précises, qui peuvent être résumées en différents points. Nous avons décidé d’en prendre en considération 6, les principaux, les plus décisifs et les plus importants.
En suivant ces conseils, vous pourriez bénéficier d’avantages inattendus et immédiats. Essayez. Voici les règles d’or pour mieux dormir :
6 règles pour un sommeil profond
- Utiliser des techniques de respiration
- Sortez du lit (évitez les écrans et le death scroll, levez-vous, étirez-vous, lisez un peu puis revenez quand votre cerveau semble vraiment prêt)
- Vérifiez la température de la pièce
- Écoutez le bruit blanc
- Faites attention à ce que vous mangez le soir
- Pensez à vous procurer un nouveau matelas
Les pièces incontournables de l’homme de style
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