Le mode de vie sédentaire et le travail de bureau peuvent aggraver les problèmes de santé. Une solution pourrait être la « bureautique » : comment ça marche.
La vie de nombreuses personnes est caractérisée par Bureau de travailune activité nécessaire mais qui a un impact sur la santé il ne faut pas du tout sous-estimer. En effet, un mode de vie sédentaire peut avoir de graves conséquences qu’il faut éviter en adoptant certaines stratégies possibles.
L’une des principales préoccupations de santé publique est certainement liée à complications de santé liées à un mode de vie sédentaire. Des enquêtes récentes ont montré que les employés de bureau passent en moyenne quatre à neuf heures par jour assis à leur bureau. Ce scénario équivaut à environ deux mois de sédentarité par an.
Rester assis plusieurs heures par jour augmente considérablement le risque de certains problèmes pouvant toucher le dos et le cou. C’est pour cette raison qu’il peut être particulièrement utile d’adopter unebureautique‘ Pour combattre les maux de dos et les raideurs de la nuque. Découvrons ensemble comment cela fonctionne.
Surmonter les risques des heures passées devant l’ordinateur avec « Deskercise » : la routine utile change tout
Le ‘Deskercise‘ est un nouveau terme qui tend à définir le exercices qui peuvent être effectués pendant la journée de travail et pendant que vous êtes à votre bureau. Ces exercices sont très efficaces pour soulager le stress, augmenter l’énergie, la flexibilité et l’amplitude des mouvements. Tous ces avantages offrent la possibilité de pouvoir améliorer considérablement la productivité.
Les effets négatifs d’un mode de vie sédentaire peuvent être contrecarrés grâce à un faites une pause de 30 secondes et secouez tout le corps. De plus, le haussement d’épaules permet de détendre les muscles des épaules, du cou et du haut du bras.
L’hausser l’épaule elle doit être réalisée en respirant profondément et en levant les épaules vers les oreilles. En maintenant la posture pendant cinq secondes, abaissez vos épaules en expirant. Cet exercice doit être répété dix fois.
Le étirements du cou ils aident à contrôler cette zone. Ici, le menton doit être incliné vers la poitrine et maintenu pendant 15 secondes dans cette position, suivi d’une levée de la tête. Ensuite, vous devez incliner votre menton vers le plafond pendant 15 secondes, puis revenir à la position initiale. L’ensemble de l’exercice doit être répété plusieurs fois.
L’étirement de la poitrine sert à réduire les symptômes liés à une poitrine serrée et au risque de blessure des muscles de la région. L’exercice doit être effectué en entrelaçant vos doigts derrière votre dos, en tendant vos bras et en gonflant votre poitrine pendant 15 secondes. Cette activité peut être réalisée en position assise ou debout.
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