Même si, en raison d’une prédisposition génétique, il a tendance à s’endormir tard et à être moins réactif le matin, il ne devrait pas s’endormir après un certain temps : selon une étude, en effet, cette habitude pourrait augmenter le risque de développer des troubles mentaux. jusqu’à 40 %.
Il y a ceux qui démarrent en cinquième vitesse le matin et ceux qui ont du mal à rester les yeux ouverts, ceux qui le soir s’endorment immédiatement après le dîner et ceux qui se sentent encore plein d’énergie tard dans la nuit. En réalité, ce n’est pas qu’une question d’habitude : lehorloge interne de notre corpsce qui est défini en termes scientifiques chronotypeen fait ça dépend d’un prédisposition génétique individuelletrès difficile à changer.
Plusieurs études ont indiqué l’effet du chronotype sur notre corps et beaucoup d’entre elles semblaient pencher vers l’hypothèse qu’il était plus important pour notre bien-être. s’aligner sur notre chronotype plutôt que de respecter un calendrier imposé de l’extérieur. Or, une étude de Stanford Medicine a montré que, quel que soit le chronotype, s’endormir après un certain temps pourrait être nocif pour tout le monde. En particulier, s’endormir après une heure du matin semble augmenter le risque de développer les troubles mentaux comme l’anxiété et la dépression. Ici, nous avons calculé le nombre d’heures de sommeil que vous devriez dormir par nuit.
L’étude sur les habitudes de sommeil
Les chercheurs de Médecine de Stanford ils ont observé les données de près de 75 000 adultes et comparé leur chronotype au leur habitudes de sommeil réelles. Le public des participants comprenait à la fois “alouettes” (personnes prédisposées à se réveiller et à s’endormir tôt) que “Chouettes” (c’est ainsi qu’on appelle les personnes qui se couchent tard par chronotype). Plus précisément, parmi les 73 880 participants, 19 065 personnes se décrivent comme des gens du matin6.844 personnes du soir et 47.979 n’ont pas exprimé de préférence entre les deux extrêmes, se plaçant plutôt au milieu.
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De cette étude, il est ressorti que tout le monde, y compris les hiboux, se porte mieux s’il se réveille tôt le matin et que s’endormir après 1 heure du matin était associé à un taux plus élevé de troubles mentaux Et comportemental aussi bien chez les personnes qui, par chronotype, ont tendance à s’endormir tôt que chez celles qui ont tendance à se coucher tard le soir.
Les résultats, publiés par Psychiatry Research, contredisent donc ceux qui préconisent de ne pas forcer son chronotype : se coucher tard on dirait que c’en est un mauvaise idée pour votre santé mentalepeu importe ce que nous serions enclins à faire par inclination naturelle.
Les effets sur la santé mentale
Les chercheurs ont demandé aux participants de porter un moniteur qui suivait leur temps réel. Leurs habitudes étaient ensuite liées à leur chronotype, et enfin pour chaque participant il s’agissait étudié le dossier médical pour mettre en évidence l’apparition possible de troubles ou d’affections psychologiques, comme l’anxiété ou la dépression.
Ce qui est intéressant, c’est que selon ce qui ressort de cette étude, même si se coucher tard augmente le risque de troubles mentaux chez les alouettes et les hiboux, les plus à risque je suis très les personnes prédisposées à se coucher tard qui s’endorment effectivement après 1 heure du matin : ceux-ci avaient entre 20% et 40% de risque en plus developper les troubles mentaux par rapport au groupe de même chronotype qui a été contraint de s’endormir plus tôt.
Parce que les gens du matin ont un avantage
Les gens avec le chronotype “alouette” – suggèrent les chercheurs – paradoxalement, ils pourraient mieux gérer la décision de s’endormir plus tard, car ils sont conscients d’être hors de leur zone de confort. “Si je devais deviner, je pense que lorsque les gens se couchent tard le matin, ils sont tout à fait conscients que leur cerveau ne fonctionne plus assez bien, alors ils pourraient reporter les décisions parce qu’ils savent qu’ils pourraient se tromper”, a émis l’hypothèse de l’un des auteurs de l’étude, le psychiatre Jamie Zeitzer.
