Restez toujours en bonne santé même si le travail vous oblige à rester assis toute la journée : 8 conseils pour vous

Devez-vous rester assis toute la journée au travail ? Voici 8 conseils utiles pour toujours rester en bonne santé, avec des bénéfices immédiats.

Aujourd’hui, de plus en plus de gens sont obligés de adopter un mode de vie sédentaire en raison du travail. Peut-être avec la journée classique au bureau, qui dure 8 heures et nécessite de rester devant le PC pour répondre aux mails ou effectuer les tâches principales. Sans possibilité de bouger, de se promener, d’aller au parc, etc. Avec des conséquences négatives évidentes pour votre santé et votre bien-être physique.

Que faire dans ces cas ? N’y a-t-il pas d’échappatoire ? Pas si vous appliquez ce petit guide dont nous allons vous parler. Il y a 8 conseils utiles que vous pourrez adopter dès demain pour avoir des bienfaits physiques immédiats. Si vous intégrez ces précautions à votre routine quotidienne, vous verrez que votre corps souffrira moins. 8 heures assis devant le PC.

8 conseils santé : rester assis au travail ne sera plus un problème

Les risques sanitaires dus à trop de temps passé devant le PC et assis au travail, ils sont différents et visibles par tous. C’est pourquoi il est toujours bon d’adopter les bonnes contre-mesures pour faire du bien à son corps. Essayez ces 8 conseils, ils vous seront très utiles et vous apporteront des bénéfices immédiats.

1. Déplacez-vous dans le bureau : essayez de faire un minimum d’activité même si vous êtes au travail. Peut-être avec quelques fentes ou répétitions de squats entre les pauses ;
2. Faire des activités à la maison: si vous êtes un travailleur intelligent, vous pouvez penser à vous déconnecter de la technologie pour monter et descendre les escaliers, danser, promener le chien, etc.
3. Passez du temps debout : 30 % des calories sont brûlées en évitant de s’asseoir. Même si vous devez simplement répondre à un appel téléphonique, levez-vous et éloignez-vous de votre bureau ;
4. Changer de chaise : nous vous recommandons d’utiliser un ballon de stabilité à la place de la chaise classique, pour corriger votre posture et bouger pour maintenir l’équilibre ;
5. N’utilisez pas l’ascenseur : les escaliers sont votre parfait allié, même pour quelques étages seulement ;
6. Descendez du moyen de transport avant : deux ou trois arrêts avant celui où vous descendez habituellement. Vous vous offrez donc une marche de 10-15 minutes bénéfique pour le corps ;
7. Mangez souvent au restaurant : plutôt que de rester à votre bureau, allez manger dans un parc voisin, allez dans votre restaurant préféré ou au moins allez boire un café au bar d’en face ;
8. Trouver une salle de sport à proximité : ce serait la meilleure alternative de toutes. Si vous avez une salle de sport dans la région, inscrivez-vous et passez vos pauses à vous entraîner.