Un guide pratique pour prendre de la vitamine D selon les conseils de l’Agence italienne du médicament. Dissipons tous les doutes.
La vitamine D est une hormone produite par la peau en cas d’exposition au soleil. Lorsqu’il manque, il est possible de compléter les niveaux avec l’alimentation en prenant des aliments particuliers comme le saumon, les poissons gras, le jaune d’oeuf, les produits laitiers.
Les vitamines sont des nutriments présents dans le corps. Certaines sont produites indépendamment par l’organisme – comme la vitamine D – alors que dans la plupart des cas, elles doivent être introduites par l’alimentation. Il existe actuellement treize vitamines connues. Ils diffèrent par leur structure chimique, leurs fonctions, leurs propriétés et sont divisés en vitamines hydrosolubles et liposolubles. La fonction de la vitamine D est de réguler l’absorption intestinale du calcium et du phosphore de manière à favoriser la formation osseuse et la minéralisation normales, de contribuer à une contractilité musculaire normale et d’agir sur le système immunitaire.
Les niveaux de vitamine D augmentent quand on s’expose au soleil. C’est le moyen naturel et efficace de garantir à l’organisme la bonne quantité de vitamine. En effet, le régime alimentaire contient des quantités limitées de vitamine D et, selon l’AIFA, il ne s’agit pas d’une source adéquate. Le conseil est donc de profiter des beaux jours pour profiter du soleil tout en protégeant adéquatement votre peau.
Quand devez-vous mesurer le niveau de vitamine D dans le corps
En présence de conditions à risque particulières, le médecin proposera de vérifier le dosage de la vitamine D par une prise de sang commune (sous forme 25(OH)D). Les personnes en bonne santé n’ont aucune raison de prendre un supplément de vitamine D. Le traitement n’est recommandé que si le dosage indique un niveau de 10 à 12 ng/mL (ou 25,30 nnmol/L).
L’AIFA ajoute cependant qu’une supplémentation pharmacologique en vitamine D est indiquée quel que soit le dosage pour les hôtes des résidences de santé, pour les personnes souffrant de déficits moteurs graves ou les personnes alitées qui passent leurs journées à la maison et pour les personnes atteintes d’ostéoporose qui ne suivent pas de thérapie reminéralisante. Après avoir effectué le dosage, il faudra compléter en vitamine D avec des taux inférieurs à 12 ng/mL avec des symptômes d’hypovitaminose c’est-à-dire des myalgies, des douleurs généralisées, des chutes fréquentes sans raison, une asthénie ou sans symptômes en cas de constatations occasionnelles.
Les niveaux en dessous de 20 ng/mL, ils impliquent plutôt un traitement pour les personnes qui prennent des médicaments qui interfèrent avec le métabolisme de la vitamine D, comme les antiépileptiques et les antirétroviraux, ou pour les personnes atteintes de maladies provoquant une malabsorption chez l’adulte, comme la maladie coeliaque ou la maladie de Crohn. Enfin, avec des doses inférieures à 30 ng/mL, le traitement est recommandé aux personnes souffrant d’hyperparathyroïdie primaire ou secondaire et aux personnes souffrant d’ostéoporose.
