Le printemps est arrivé. Depuis quelques semaines les jours commencent à rallonger, le ciel semble moins gris, les premières fleurs sont déjà apparues sur les plantes et dans la garde-robe les pulls en laine ont laissé place à des vestes plus légères, des t-shirts colorés et des robes flottantes. Merveilleux, mais pas pour tout le monde. Si le printemps est généralement considéré comme une période de « changement et de renaissance », certains le vivent difficilement. Au moins les premiers jours. C’est ainsi que fatigue, anxiété, somnolence, perte d’appétit, difficultés de concentration et sautes d’humeur se conjuguent pour gâcher nos journées. Après tout, pour gérer au mieux tout changement, notre corps a besoin de temps. Et cela s’applique également au changement climatique.
Comme l’expliquent les experts d’Humanitas, le changement de saison affecte les rythmes circadiens, le cycle veille-sommeil, provoquant une sorte de « décalage horaire » saisonnier. De plus, passer à des journées plus longues peut affecter la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. En raison du changement d’heure et de l’augmentation des heures d’ensoleillement, il peut y avoir des changements dans les biorythmes qui entravent un repos de qualité, il est donc bon d’y prêter attention et d’agir si nécessaire. Il ne faut pas non plus sous-estimer les réactions allergiques provoquées par les changements de température, qui peuvent à leur tour entraîner fatigue et irritabilité. Enfin, le stress accumulé pendant l’hiver, la moindre activité physique et une alimentation riche peuvent contribuer à rendre cette étape particulièrement éprouvante. Une aide précieuse pour prévenir la fatigue printanière et l’apathie vient encore une fois de l’alimentation. Les experts Humanitas recommandent une alimentation équilibrée et riche en nutriments. Apporter quotidiennement des fruits et légumes de saison à notre table signifie garantir à notre corps les vitamines, les sels minéraux et les antioxydants utiles pour renforcer le système immunitaire et lutter contre l’inflammation, qui peuvent contribuer aux symptômes. En plus de soigner son alimentation, il est bon de pratiquer régulièrement une activité physique et de passer le plus de temps possible à l’extérieur pour faire le plein de vitamine D, essentielle au bien-être psychologique et physique. Si prendre soin de son style de vie est la première étape pour contrer la fatigue et les sautes d’humeur typiques du printemps, la nature peut également apporter sa contribution, nous fournissant une série d’alliés utiles en ce sens. Les experts de Natursalus, start-up du groupe IMO Spa, ont sélectionné les meilleurs légumes et plantes médicinales sur lesquels s’appuyer pour ne pas succomber au changement de saison.
Il Shou Wu
Poligonum Multiflorum, connu en MTC (médecine traditionnelle chinoise) sous le nom de He Shou Wu, possède plusieurs propriétés qui ont donné naissance à des légendes de survie et de longévité acquises dans des conditions extrêmes ; la science moderne a également confirmé les propriétés antioxydantes, anti-âge, hépatoprotectrices, toniques et énergétiques de cette plante.
Sulforaphane
Un puissant antioxydant naturel capable de détruire les radicaux libres, augmente la production de molécules antioxydantes (grâce à l’action du gène Nfr2), induit l’activité des enzymes détoxifiantes de phase 2 grâce auxquelles les cellules éliminent les composés toxiques et se protègent des dommages oxydatifs. Il possède d’importantes propriétés anti-inflammatoires. Dans la nature, on le trouve dans diverses espèces végétales, comme dans les plantes de la famille des crucifères comme le brocoli, le chou et le chou de Bruxelles.
Gingembre
Il possède des propriétés antioxydantes et antimicrobiennes. Il aide à prévenir le stress oxydatif et exerce une activité antibactérienne et antivirale. Les gingérols et shogaols aident à lutter contre les troubles respiratoires en exerçant une action bronchodilatatrice et anti-inflammatoire et en favorisant la relaxation des muscles des voies respiratoires.
Argousier
Fournit des valeurs élevées de vitamine C et de caroténoïdes ; c’est un antioxydant par excellence, il renforce le système immunitaire.
Acérola
Il possède la teneur en acide ascorbique la plus élevée au monde. Elle exerce une action antimicrobienne, tandis que la vitamine C renforce le système immunitaire en modulant les réponses innées et adaptatives. L’acide ascorbique soutient la fonction de barrière épithéliale contre les agents pathogènes et aide à prévenir les maladies des voies respiratoires.
Moringa oleifera
Superaliment bien connu, capable de fournir des micro et macro nutriments fondamentaux, il possède également un potentiel antioxydant notable grâce à sa teneur en polyphénols, vitamine C, vitamine E et caroténoïdes ; Il a une action purifiante sur le corps.
Schisandra
Baie connue en médecine traditionnelle chinoise pour la particularité de contenir les 5 saveurs, elle est très appréciée pour ses propriétés purifiantes, antioxydantes, régénérantes et énergétiques.
Cependant, quand il n’est pas possible d’obtenir tout ce dont notre corps a besoin par l’alimentationvous pouvez utiliser suppléments ciblé (toujours sous avis médical préalable). Vous trouverez ci-dessous notre sélection, disponible en ligne.
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